「Chat GPT(AI)にコーチングをしてもらいたい」
「Chat GPT(AI)に相手にコーチングスキルを磨きたい」
近年、ChatGPTを活用したコーチングが注目を集めています。
AIを活用することで、時間や場所に縛られずにコーチングを受けたり、コーチングスキルを磨くことが可能になります。
本記事では、ChatGPTにコーチまたはクライエント役をしてもらい、コーチングを実践する方法について解説していきます。
無料版でも問題なくできるので、安心して読み進めてくださいね。
目次
Chat GPT(AI)を活用したコーチングとは?
Chat GPT(AI)を活用したコーチングとは主に2つに分けることができます。
・Chat GPTにコーチングをしてもらう
Chat GPTにコーチとして質問を投げかけてもらうことで、目標を決めたり、今すべき行動を洗い出したりするパターンになります。費用がかかる対人コーチングの代替手段として現在注目されています。
・Chat GPTを相手にコーチング練習をする
Chat GPTにクライエント役をしてもらい、コーチングの練習をするパターンになります。特に質問や進行スキルなどを磨くことができます。
以下、あなたのニーズに応じてやり方を解説していきます。
↑クリックすると解説箇所に飛びます
Chat GPT(AI)にコーチングをしてもらう方法
まずは、Chat GPTにコーチ役になってもらい日々の目標達成をしていく方法について解説していきます。
例えば、体重を減らしたい、転職を成功させたい、パートナーを見つけたいなど。
いろんな目標達成や問題解決をChat GPT(AI)が支援してくれます。
Chat GPT(AI)にコーチングをしてもらう具体的な手順
実際にコーチングをしてもらうための手順はシンプルで、以下のようになります。
①コーチになってもらうプロンプトを投げる
②納得いくまで質問に回答する
①コーチになってもらうプロンプトを投げる
Chat GPT(AI)にコーチになってもらうときに「ただコーチングをしてください」と投げかけるだけだとアドバイスばかりされてしまい、望むようなセッションを受けられないことが多いです。
そこで、以下のようなプロンプト(指示文)を投げかけることからスタートしてみてください。
プロンプト(指示文)
“あなたはライフコーチです。私は今年達成したい目標が決まらずに悩んでいます。励ましの言葉を投げかけつつ、創造的で意外性のある質問を私にしながら、今年の目標を決める手伝いをしてください。自分で答えを決めるのでアドバイスはしないで、ただ質問をしてください。”
そうすると、
“今年、もし「もしも魔法の力が使えるとしたら」と考えたとき、どんなことを成し遂げたいと思いますか？”
というコーチングでもよく使われる、思考の制限を取り外す質問が返ってきました。
もし回答しにくいと感じた場合は「答えにくいから他の質問をして」と投げかけると、異なる角度から質問をしてくれます。
②納得行くまで質問に回答する
コーチになってくれたら、次はChat GPT(AI)の質問に回答していきましょう。
私は今年の目標として「インドネシア語がペラペラになりたい」というテーマ深堀りしてもらいました。
以下、会話の一部を紹介します!
Chat GPT(AI)は質問をやめないので、もう十分思考が整理されたと感じたら、こちらでストップしていく形となります。
【Before】インドネシア語をペラペラになりたい
↓
【After】高級ペンとノートを使ってインドネシア語を毎日寝る前に10個覚える
このように、Chat GPT(AI)とのセッションを通して、曖昧だった目標が明日から実践できるレベルにまで具体化できました。
また、コーチのように励ましの言葉を常に投げかけてくれるので、こちらとしてもやる気が引き出される感じがしました。
Chat GPT(AI)にコーチングしてもらうメリット・デメリット
では、Chat GPT(AI)にコーチングしてもらうことのメリットとデメリットについても触れておきたいと思います。
メリット
・コスパが良い
プロのコーチングサービスは高額になりがちですが、ChatGPTを活用すれば、無料または低コストでコーチングを受けることができます。
・客観的に進行
ChatGPTは感情に左右されず、論理的な回答を提供するため、冷静に問題を整理するのに役立ちます。
・いつでもどこでも
ChatGPTはオンラインで利用できるため、時間や場所に縛られず、好きなときにコーチングを受けることができます。
デメリット
・機械的
表情、声のトーン、姿勢など、言葉以外の情報からあなたの状態を読み取ることはできないので自分で感じていることを伝えていく必要があります。
・受動的
AIは文脈を完全には理解しないため、適切な質問や指示をしないと、的外れな回答が返ってくることがあります。効果的にコーチングを受けるには、ある程度の質問スキルが求められます。
・一方的
人間のコーチとは違い、進め方を確認せずに質問を続けてきます。「今は目標をもっと具体化したい」「すぐに明日の行動を考えたい」など、適宜こちらから質問を切り替えるよう指示する必要があります。
以上のメリットとデメリットを踏まると、人生において重要な意思決定をしたいときは場合は対人のコーチングを、日々の思考の整理や問題解決にはChat GPT(AI)とのセッションをするという使い分けをするといいと思います。
というのも、人間のコーチの場合は、「表情が暗く見えますが…」「声のトーンが明るくなりましたね…」といった具合に感情や非言語情報も含め総合的にフィードバックしてくれるためです。
もっといろんなトピックでChat GPTにコーチングをしてもらう方法について学びたい方は、以下のコースを参考にしてみてください。
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Chat GPT(AI)を相手にコーチング練習する方法
では、あなたがコーチとして、Chat GPTを相手にセッションの練習をしたい場合はどうすればいいのでしょうか?
Chat GPT(AI)とコーチング練習する手順
結論、Growモデルに沿って練習するのが最も効果的です。
GROWモデルとは、コーチングにおいて広く活用されるフレームワークで、次の4つのステップで構成されています。
Goal（目標）: クライアントが達成したい具体的な目標を明確に設定します。
Reality（現状）: 現在の状況を整理し、目標とのギャップや課題を把握します。
Options（選択肢）: 目標達成のために考えられる行動や解決策を洗い出します。
Will（意志）: 具体的な行動計画を立て、実行へのコミットメントを決定します。
多くのコーチはこのモデルを使って、クライアントが自身の課題を整理し、主体的に目標達成に向けた行動を起こせるよう支援します。
以下が各パートごとに質問の例で、上から順番に質問を投げかける練習をしてみてください。
↓縦横にスライドすると、全体をみることが可能です
ただ、質問例だけだとイメージがわかないと思うので、実際に私の例を見せたいと思います。
以下、講座の一部を公開しているので気になる方は見てみてください。
Chat GPT(AI)とコーチング練習でスキルアップ! セッションへの不安を払拭する特訓編【159の質問リストつき】より一部抜粋
また、Chat GPT(AI)とのセッション練習で、基礎的なコーチングができるようになるための方法は以下のコースでかなり具体的に解説しているので、参考にしてみてください。
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Chat GPT(AI)でコーチングすることのメリット・デメリット
では、ここでChat GPT(AI)でコーチングすることのメリット・デメリットについても言及しておきたいと思います。
以下の点を留意して練習してみてくださいね。
メリット
・質問スキルのアップ
chat gptの様々な回答に対して、都度質問を考えることになるので、アドリブ的にいろんな質問ができるようになります。
・進行スキルのアップ
フローの習得ということで、コーチングの基本の流れであるグローモデルを繰り返し練習することができます。
・クセの認知
続いて、得意・不得意の認知ということで、AIに対して質問を繰り返していくなかで、自分はどんなときにうまくいっていて、どんなときにうまくいかないのかを認知することができます。
例えば、私の場合でいうと、話を広げる質問は得意だけど、相手の話を要約するのが苦手だと気づくことができました。 そこで、要約や抽象・具体に関する本を読んだりして、スキルを磨いていきました。 また、セッションの最後に、どういう風に質問すべきかをChat GPTからもアドバイスをもらうこともできます。
デメリット
・非言語への対応
まずは非言語の対応ということで、Chat GPTとは直接対面して会話をするわけではないので、 表情 相手の姿勢 声のトーンなどを確認することはできません これらはやはり対面での練習が必要不可欠となります。
・感情への対応
続いて、感情の対応ということになります。 例えば、嬉しい、悲しい、悔しいといった喜怒哀楽の感情をAIは出すのが難しいです。 ただ、こちらから感情を引き出す質問をしていくことはできるので、ある程度練習はできますが、人間のときほど感情を表出してくれるわけではなく、対人のときほど相手の感情を引き出すセッションを行う練習はできません。
・困難事例への対応
そして、最後に困難事例への対応ということになります。Chat GPTは優秀なので、返答をきっちり常に返すことができます。 したがって、実際のセッションで、クライエントがまったく答えられないといった場合の対処の練習はできません。
Chat GPT(AI)との練習でできることとできないことをしっかりと理解した上で、練習してみてくださいね。
Chat GPT(AI)コーチングまとめ
では最後に、ここまでの内容をまとめて終わりにしたいと思います。
Chat GPT(AI)コーチングには2つの活用方法があります。
・Chat GPTにコーチングをしてもらう
Chat GPTにコーチとして質問を投げかけてもらうことで、目標を決めたり、今すべき行動を洗い出したりするパターンになります。費用がかかる対人コーチングの代替手段として現在注目されています。
（やり方）
①コーチになってもらうプロンプトを投げる
②質問に回答し続ける
・Chat GPTを相手にコーチング練習をする
Chat GPTにクライエントのフリをしてもらい、コーチングの質問やセッション進行の練習をするパターンになります。これはまだどこにも公開されていない情報だと思うので、詳しく解説していきます。
(やり方)
Growモデルに沿って質問を投げかける
以上が、Chat GPT(AI)を活用したコーチングの方法でした。
それぞれを本格的に動画で学びたい方は、以下の2つのコースも参考にしてみてください!
Chat GPTにコーチングをしてもらう方法を学ぶコース
Chat GPT相手にコーチングの練習をするコース
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